Un libro dedicato alle donne e agli uomini che desiderano prepararsi ad affrontare con consapevolezza e serenit la maturit. Un progetto nato dallesperienza professionale del settantenne De Luca, maturata in oltre 55 anni di costante allenamento giornaliero. Il karate, praticato in gruppo, favorisce la socializzazione, aiuta a migliorare la forza, la flessibilit, lequilibrio e lagilit, migliora la coordinazione motoria ed anche un ottimo modo per bruciare calorie. Il manuale propone una scheda tecnica motoria e una scheda tecnica di karate, ampiamente illustrate e studiate per gli over 50. Offre inoltre un kata ideato da De Luca, il kata longevo, pensato per offrire ai neofiti la possibilit di praticare quotidianamente.